大家好，我是脾胃科主任医师余幼鸣。

养胃啊，需要找对方法，对于胃不好的人来说，挑准3个时间段适当“饿一饿”，比“补”更有益！

1.运动前

运动时，身体的血液会大量流向肌肉，肠胃的供血相对减少。要是运动前吃得过饱，肠胃既要忙着消化食物，又得不到充足的血液供应，负担极重，很容易引发恶心、呕吐等不适。

所以，运动前一到两小时适当 “饿一饿”，给肠胃减负。等运动结束，休息一会儿再补充营养，胃肠就能有条不紊地高效工作。

2.睡前3小时

有些人睡前总爱加餐，烧烤、泡面，吃得不亦乐乎。殊不知，入睡后肠胃蠕动减弱，这些额外的食物只能在胃里 “干耗”，不仅影响睡眠质量，还加重脾胃负担，久而久之，胃功能会越来越差。

睡前3小时保持空腹，让胃好好休养生息，第二天才能精神饱满地投入工作。

3.吃药后

药物进入胃里，需要在特定的环境下溶解、吸收，发挥药效。如果刚吃完药就进食，食物会稀释胃液，干扰药物的正常吸收，还可能与药物发生反应，影响疗效。

一般而言，吃药后半小时到一小时内 “饿一饿”，让药顺利 “开工”，既能保证药效，又呵护了脾胃。

我是广州公立三甲医院脾胃科主任余幼鸣，专业治疗脾胃病40多年了，中医讲究辨证治疗，不建议私自用药。

如果你或家人有相关问题，可以给我留言或发消息说说情况，我都会为你量身定制一套专属的调理方案。

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